Blog :

Oefeningen om te trainen voor Mission M.I.A. (Deel 1)

Oefeningen om te trainen voor Mission M.I.A. (Deel 1)

Over een paar maanden is het al zo ver, jij gaat de missie aan om 8 of misschien zelfs 15 kilometer lang alle obstakels die je onderweg tegen komt te overwinnen! Of misschien doe je wel mee met de kids-run van 1 of 3,5 kilometer, ook dat is een hele grote uitdaging!

Iedereen wil de finish halen, daarom is trainen een heel belangrijk onderdeel van de voorbereiding. Naast dat hardlopen een goede training is, zijn er ook verschillende krachtoefeningen die jou kunnen helpen bij de voorbereidingen. De volgende 5 oefeningen kunnen perfect in de lokale sportschool of misschien zelfs gewoon in de huiskamer worden uitgevoerd!

#1: Calf Raises

Met deze oefening kun je op een hele effectieve manier jouw voeten en kuiten trainen. Waarom is dit zo belangrijk voor een obstacle runner? Goed ontwikkelde voet- en kuitspieren kunnen jouw hardlooptechniek ten goede komen, plus het kan blessures voorkomen. Iedere stap die je maakt wordt opgevangen door onder andere jouw voeten en kuiten, deze krijgen tijdens Mission M.I.A. dus aardig wat te verduren. Goed om daar extra aandacht aan te geven dus!

Hoe doe je een Calf Raise?

Ga met de bal van de voet op een traptrede staan en breng de hak langzaam naar beneden zodat de kuitspier op spanning komt te staan. Breng de hak explosief zo hoog mogelijk, zodat je volledig op de bal van je voet en de tenen leunt. Nadat je deze positie ongeveer 1 tot 2 seconden vast hebt gehouden, laat je de hak langzaam zakken totdat de kuiten volledig opgerekt zijn. Deze beweging herhaal je voor ongeveer 15 tot 20 keer.

#2: Snatch Grip Deadlifts

Een sterke rug is enorm belangrijk voor obstacle runners. De deadlift is een uitstekende oefening om de focus juist op dit gedeelte van het lichaam te leggen. Door de snatch grip vergroot je de bewegingsuitslag van de oefening, plus kun je extra focus leggen op de bovenkant van de rug. Daarnaast voelt de snatch grip zwaarder voor de gripkracht, een perfecte manier dus om dit ook gelijk te trainen.

Hoe doe je een Snatch Grip Deadlift?

Je hebt hier een stang met gewichten voor nodig. Plaats de voeten op heupbreedte en draai deze een klein beetje naar buiten. Pak de stang met beide handen vast. Hoe breed je de stang vast moet pakken is geheel afhankelijk van jouw lichaamssamenstelling, uitgangspunt is dat wanneer je rechtop staat jouw handpalmen op dezelfde hoogte zijn als je heupbotten. Belangrijk is dat wanneer je omhoog komt met de stang in je handen, dat de rug gedurende de hele beweging zo recht mogelijk moet blijven. Er mag absoluut geen bolling in de rug ontstaan. Probeer tijdens de gehele beweging de borst zo ver mogelijk naar voren te duwen en de schouders naar achteren. Nadat je op de juiste manier omhoog bent gekomen, breng je de stang in dezelfde beweging weer naar de grond (let er goed op dat de rug zo recht mogelijk blijft). Herhaal dit voor 8 tot 10 herhalingen.

#3: Suitcase Lunges en Asymmetrische Lunges

Voor hardlopers zijn bewegingen op een enkel been ook erg belangrijk. Helemaal als er een asymmetrische component aan wordt toegevoegd door bijvoorbeeld in 1 hand een gewicht vast te houden. Deze extra component dwingt het lichaam om te zoeken naar stabiliteit, wat enorm goed van pas komt bij het gevoel dat het lichaam ervaart wanneer je een obstakel probeert te overmeesteren. Een obstacle runner die over een muurtje moet springen vertrouwd daarbij enorm op zijn core. Daarna landt hij vaak op een ongelijke oppervlakte, wat ook opgevangen moet worden door het lichaam. De Suitcase Lunge is een perfecte oplossing om dit soort scenario’s te trainen, waarbij ook gelijk nog eens de gripkracht getraind kan worden!

Hoe voer je een Suitcase Lunge uit?

Houd een dumbbell of kettlebell in één hand, net alsof je een koffer zou dragen. Maak met één been een stap naar voren, waarna je probeert je achterste knie in een zo recht mogelijke lijn naar de grond te brengen. Probeer gedurende de hele beweging zo veel mogelijk het lichaam recht te houden (borst naar voren, schouders naar achteren). Breng de knie weer omhoog, waarna je met jouw andere been naar voren stapt. De andere knie (die nu achter staat) probeer je nu weer in een zo recht mogelijke lijn naar de grond te brengen.

Dit herhaal je voor in totaal 20 stappen, daarna plaats je het gewicht in de andere hand en maak je opnieuw 20 stappen.

Belangrijke informatie voor 31-03-2018!

Belangrijke informatie voor 31-03-2018!

Het is al bijna zo ver, nog een paar nachtjes slapen en dan gaat jouw missie beginnen! Komende week wordt het gehele parcours opgebouwd, zodat er op 31-03-2018 een mooie uitdaging voor je klaar staat. Alles om er uiteindelijk voor te zorgen dat jij jouw missie (het behalen van de eindstreep) aan kunt gaan. Maar nog belangrijker: alles om onze missie (zo veel mogelijk geld ophalen voor de palliatieve zorg van kankerpatiënten) te voltooien!

 

Hoe laat is de start?
Iedere startgroep heeft haar eigen starttijd:

Startgroep Afstand Starttijd
Alpha 15 kilometer 10:00 uur
Bravo 15 kilometer 10:10 uur
Charlie 8 kilometer 10:20 uur
Delta 8 kilometer 10:30 uur
Echo 15 kilometer 10:40 uur
Foxtrot 15 kilometer 10:50 uur
Golf 15 kilometer 11:00 uur
Hotel 15 kilometer 11:10 uur
India 15 kilometer 11:20 uur
Juliet 15 kilometer 11:30 uur
Kilo 15 kilometer 11:40 uur
Lima 15 kilometer 11:50 uur
Mike 8 kilometer 12:00 uur
November 8 kilometer 12:10 uur
Oscar 8 kilometer 12:20 uur
Papa 8 kilometer 12:30 uur
Quebec 8 kilometer 12:40 uur
Rome 8 kilometer 12:50 uur
Sierra 8 kilometer 13:00 uur

Weet je niet meer in welk startvak jij bent ingeschreven? Direct na jouw inschrijving heb jij (of jouw teamleider) een bevestigingsmail ontvangen met daarin vermeld in welke startgroep jij bent ingeschreven.

 

Wat is het adres van de run?
Mission M.I.A. wordt gehouden in:

Recreatiegebied Het Twiske
De Noorderlaaik 1
1511BX Oostzaan

Vervoer met de auto
Zodra je het gebied bereikt, zul je borden tegenkomen die jou de goede kant op wijzen. Daarnaast vind je verschillende verkeersregelaars en parkeerbegeleiders die ervoor zorgen dat jij zonder problemen de auto kunt parkeren. In de sporthal kun je voor €5,- een uitrij-kaart kopen, je kunt zowel met de pin als met cash betalen. De opbrengsten hiervan komen regelrecht ten goede aan de palliatieve zorg!

Openbaar Vervoer
Via het centraal station Amsterdam en het centraal station Zaandam kun je door middel van bus 392 het evenemententerrein bereiken. Stap uit in Oostzaan, halte Kolksloot (voor de hoofdingang van Het Twiske) of halte De Kunstgreep. Vanaf De Kunstgreep loop je in maximaal 15 minuten naar de sporthal waar jouw startnummer opgehaald kan worden.

 

Hoe laat moet ik aanwezig zijn?
Zorg dat je minimaal een uur van tevoren aanwezig bent, zodat je goed voorbereid aan de start kunt verschijnen. Je hebt dan genoeg tijd om te parkeren, om te kleden, je startbewijs op te halen en jezelf alvast voor te bereiden op jouw missie!
Het is aan te raden om zelfs nog eerder te komen, zodat je de sfeer van het evenement al kunt proeven en stiekem kunt spieken welke technieken andere deelnemers gebruiken om de obstakels te overwinnen.

 

Waar haal ik mijn startbewijs op?
Jouw startbewijs ligt klaar in de sporthal. Door middel van een geldig legitimatiebewijs kun jij laten zien dat jij bent wie jij bent, en krijg jij jouw startbewijs mee. In de envelop die jij ontvangt zit onder andere een enkelband, deze bevat een chip die ervoor zorgt dat jouw uiteindelijke eindtijd geregistreerd wordt. Daarnaast vind je in de envelop ook een bandje voor de garderobe, plus (als je vóór 10-03-2018 bent ingeschreven en op tijd jouw shirtmaat hebt doorgegeven) een bandje om na afloop een finish-shirt in ontvangst te nemen!

 

Wat moet ik aan?
Aangeraden wordt om een lange en strakke broek aan te trekken, zoals bijvoorbeeld een tight. Ook voor het bovenlichaam wordt geadviseerd om een strak shirt aan te trekken, zoals een sweatshirt, compressieshirt of dry-fit shirt. Dit voelt veel fijner op het lichaam wanneer de kleren nat zijn.
Hier overheen kan nog een shirt gedaan worden, maar dat is helemaal aan jezelf. Let er verder op dat je schoenen aan trekt die veel grip hebben, en uiteraard schoenen die vies mogen worden.

Na afloop staat er een warme douche voor jou klaar, zorg er dus voor dat je warme en schone kleding en schoenen bij je hebt! De gebruikte spullen kun je gemakkelijk meenemen in een vuilniszak, zodat de rest van je tas niet vies wordt.

 

Zijn er naast de obstacle run zelf nog meer activiteiten?
De hele dag door is er enorm veel te doen. Op het evenemententerrein naast de sporthal is zowel de start als de finish, staan er verschillende stands op het terrein en kun je de deelnemers zien ploeteren om het laatste obstakel te overwinnen. Daarnaast zijn er verschillende foodtrucks die de hele dag door de lekkerste gerechten voor jou serveren en kun je genieten van een lekkere kop koffie, thee of warme chocolademelk. Een DJ zorgt voor de muzikale entertainment, en als klap op de vuurpijl wordt er ook nog een optreden verzorgt van een mystery guest!
Genoeg vermaak en entertainment om met al je vriendjes, vriendinnetjes, familie en kennissen een leuk dagje uit te hebben!

 

Heb je nog vragen?
Zijn er nog prangende vragen waar jij echt antwoord op moét hebben? Kijk op de Facebookpagina van Mission M.I.A. of stuur een mail naar info@missionmia.nl.

Veel succes met de laatste voorbereidingen en tot de 31e!

Zelfgemaakte eiwitshake

Zelfgemaakte eiwitshake

Drink jij na het sporten graag een eiwitshake, zodat jouw spieren optimaal kunnen herstellen van de training? Met behulp van dit recept maak jij snel en eenvoudig jouw eigen shake, die nog verdraaid lekker is ook!

Het bereiden van de shake kost slechts enkele minuten, het enige wat je nodig hebt zijn de ingrediënten en een blender!
Gemiddeld bestaat 1 shake uit de volgende voedingswaarden:

  • Kcal: 265
  • Kh: 33,0 g
  • Eiwit: 27,3 g
  • Vet: 0,5 g

Met eenvoudige ingrediënten kan de shake al gemaakt worden:

  • 250 ml verse sinaasappelsap;
  • 250 gram magere kwark (naturel).

Sinaasappelsap kun je zelf persen uit gewone sinaasappels, maar je kunt ook voor de gemakkelijkere variant gaan en het sap kant-en-klaar kopen in de supermarkt.
Ook de magere kwark is verkrijgbaar in de supermarkt (kies voor een kwark met een hoog gehalte aan eiwitten, zoals bijvoorbeeld de Milde Magere Kwark van Campina).

Zo maak je het:

  1. Pers 4 tot 5 sinaasappels totdat je een totale hoeveelheid van 250 ml aan sap hebt (of vul een maatbeker met 250 ml kant-en-klare sinaasappelsap) en doe dit in een blender;
  2. Voeg hier 250 gram magere kwark aan toe;
  3. Blend het geheel kort door elkaar en giet het in een glas;
  4. Genieten maar!

De eiwitten uit deze shake worden sneller door het lichaam opgenomen door de combinatie van eiwitten en koolhydraten. Door deze combinatie kan het lichaam sneller herstellen, waardoor je dus weer eerder en veel vaker kunt trainen!

Homemade Proteinbar

Homemade Proteinbar

Ben jij op zoek naar een lekker tussendoortje waar veel eiwitten in zitten, maar vind jij die kant-en-klare eiwitrepen ook zo duur? Met dit recept maak jij binnen een mum van tijd jouw eigen eiwitreep, lekker en goedkoop. Gemiddeld kost 1 reep nog minder dan 60 cent!

De bereiding kost slechts enkele minuten. Nadat de eiwitrepen 2 uur in de koelkast hebben gestaan, kun je al genieten van de repen!
Gemiddeld bestaat 1 reep uit de volgende voedingswaarden:

  • Kcal: 258
  • Kh: 20,2 g
  • Eiwit: 16,5 g
  • Vet: 12,5 g

Met eenvoudige ingrediënten kunnen de eiwitrepen al gemaakt worden:

  • 400 gram havermout;
  • 340 gram pindakaas (100% Naturel);
  • 250 ml coconut cream (eventueel kan ook kokosnootmelk gebruikt worden);
  • 150 gram whey protein powder (eiwitpoeder.

De havermout, pindakaas en coconut cream / kokosnootmelk zijn verkrijgbaar in de supermarkt, eiwitpoeder kan bijvoorbeeld bij de Action of gewoon online gekocht worden.

Zo maak je het:

  1. Klop de coconut cream totdat het een gladde substantie is geworden;
  2. Voeg de eiwitpoeder toe en klopt totdat het een gladde substantie is geworden;
  3. Voeg de pindakaas toe en mix alles samen met een lepel;
  4. Voeg de havermout toe, mix goed door elkaar (eventueel met de handen);
  5. Maak de mix plat in een ovenschaal;
  6. Laat de mix een nacht afkoelen in de koelkast (of minimaal 2 uur);
  7. Snijd het in 16 stukken;
  8. Smikkelen maar!

De eiwitrepen kunnen zeker 2 weken bewaard worden in de koelkast, je kunt dus in 1x een hele voorraad maken zonder dat je bang hoeft te zijn dat ze niet meer houdbaar zijn!

Meet the Marines – OCR Training

Meet the Marines – OCR Training

MEET THE MARINES – OCR TRAINING

Een gevarieerde training die bestaat uit fysieke en mentale uitdagingen, hoort bij een goede voorbereiding op een obstacle run. De mannen van Meet the Marines hebben daar een passende oplossing voor!

Training die je verder brengt tijdens obstacle runs

Meet the Marines organiseert 60 Minutes, 90 Minutes en 24H Bootcamp events, waarin je fysiek en mentaal getest wordt door mariniers. Mariniers die zorgen voor uitvoering met de juiste geestdrift en binding in de groep. Het brengt je als individu en als groep verder, omdat niet jij, maar de instructeurs het tempo bepalen en je nét verder laten gaan dan je zelf zou doen. Deze bootcamps zorgen er daarmee voor dat je nét wel die ondoenlijke obstakels overwint…

Marine style bootcamp: one team, one task

Welke training je ook kiest, de 60 Minutes, de 90 Minutes of de 24H Bootcamp; de basis voor de uitvoering is 100% inzet & 100% samenwerking. Er zijn geen haantjes-de-voorste en geen achterblijvers. Dat betekent dat we communiceren, krachten en lasten verdelen en iedereen inzetten op zijn of haar sterke punten. We voeren uit en verplaatsen ons als één team. Dit is de plek waar verbonden gesloten worden en teams gesmeed worden.

Ondervind het credo ‘verwacht het onverwachte’

Verrassend, afwisselend en onverwacht wordt ons vaak verweten. Deelnemers kijken altijd terug met trots en plezier. Uiteraard weet je waar je begint en waar je eindigt, maar daar tussenin? Het sportieve programma ligt zeker op hoofdlijnen vast, maar onze instructeurs worden geselecteerd op verdorven geesten, zieke gedachten en onmogelijke ideeën. Weet dat als je geest aangeeft dat het genoeg is geweest, het lichaam pas halverwege is.

To go fast, go alone. To go far, go together

De runs staan in je agenda, je kijkt ernaar uit, maar tijdens de uitvoering faal je op steeds dat ene obstakel. Dat is het moment om na te denken over een aanvullende training… We helpen je met plezier door een plateautje heen, want dit soort baalmomenten wil je toch niet meer? En hoe zien je handen en armen er trouwens uit na een obstacle run? Heb je ook last van blaren en blauwe plekken? Bij Meet the Marines trainen we met stevige materialen om je handen, armen en benen te laten wennen aan speelgoed voor volwassenen.

Leren doorgaan wanneer anderen stoppen

Wanneer je met ons traint, leer je doorzetten tot het gaatje en verder, leer je omgaan met penalty’s als je een obstakel niet haalt en helpen we je af van zand-, blubber- en koudwatervrees. Maar bovenal voorkomen we de situatie dat je beseft: “ik had meer gefocust moeten trainen”. Meet the Marines zorgt voor jouw ‘physical load and mental stress test’ als voorbereiding op je volgende obstacle run.

We never promised you a rose garden

Met de juiste voorbereiding denk je niet meer aan de zwaarte van de run, maar geniet je meer van je eigen uitvoering. Je hebt je krachten leren verdelen, je grenzen verlegd en weet gedurende de run precies hoe je lichaam ervoor staat. Het is niet alleen dat je gemakkelijker de obstakels neemt, of dat je handiger wordt in het inschatten van de situatie. Het belangrijkste is je grotere mentale weerbaarheid en wendbaarheid op momenten dat het niet gaat zoals je had gewild.

 

Meet the Marines staat voor sportieve outdoor-events, gefundeerd op de kernwaarden: Verbondenheid, Kracht en Toewijding. Je kan altijd op jouw niveau meedoen en iedereen haalt het. Wat we vragen als je deelneemt is 100% inzet. Dat is relatief en voor iedereen verschillend. Als je dat doet, zal je zien dat je als individu en als team samen bijzondere prestaties kan neerzetten waar je met trots en plezier op terugkijkt

 

Meedoen = meemaken! Durf jij de uitdaging aan?

Schrijf je in, alleen of met een groep, voor een van de trainingen. Ervaar dat je meer kan dan je van tevoren dacht. Meet the Marines is dé OCR-training die je verder brengt tijdens obstacle runs!

  • 24H Bootcamp – All-inclusive evenement, 24 uur lang focus op je prestatie
  • 90 Minutes – Maandelijks peilmoment, waaruit blijkt hoe je er voor staat
  • 60 Minutes – Wekelijkse training in Rotterdam en Breda

Meet the Marines: meer dan alleen samen sporten 

Een vereniging, opgezet rond fysiek-sportieve evenementen. Het is dé plek waar je fysiek een stap verder komt, waar je mentaliteit gehard wordt en waar teams gesmeed worden. Vergis je alleen niet; zoals jij 100% mag verwachten van de instructeur, verwacht de instructeur én het team dat ook van jou.

Meet the Marines staat ervoor dat je het onverwachte kunt verwachten, dat je gepusht wordt om jezelf volledig te geven en dat we samen beginnen, uitvoeren én eindigen. Meet the Marines is een community van deelnemers en voor deelnemers die zich hierbij aansluiten. Met focus, discipline, zorg en aandacht helpen we elkaar verder. OORAHH!!

Wil jij je goed voorbereiden op Mission M.I.A. – Marines in Action, koop dan snel je combinatie ticket en zorg dat je 10 februari aansluit bij de 90 minutes workout in Zwolle!

Bron: https://obstakels.com/2017/08/03/24h-bootcamp-meet-the-marines/

De Roparun: Zo veel mogelijk geld voor de palliatieve zorg van kankerpatiënten

De Roparun: Zo veel mogelijk geld voor de palliatieve zorg van kankerpatiënten

De Roparun is een estafetteloop van meer dan 500 kilometer, waarmee geprobeerd wordt zo veel mogelijk geld op te halen voor mensen met kanker. Deze estafetteloop wordt gedaan in teamverband, waarbij er verschillende teams vanuit Hamburg of Parijs naar Rotterdam rennen.
De Roparun wordt ook wel een avontuur voor het leven genoemd. Dat blijkt tevens ook uit het motto: Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven.

Geschiedenis van de Roparun
De Roparun vindt haar oorsprong in 1992, uit een weddenschap tussen Sjaak Bril en Peter van der Noord. Peter beweerde dat de marathon van Rotterdam niet echt bijzonder was, hardlopend van Rotterdam naar Parijs zou ten minste een echte uitdaging zijn. Daaruit volgde in 1992 de Rotterdam-Parijs-Run.
Sjaak en Peter besloten om sponsors te zoeken voor deze uitdaging, wat hen verrassend goed afging. Na afloop bleken ze, na aftrek van alle onkosten nog 45.000 gulden over te houden. Dit bedrag wilden zij aan een goed doel doneren.
De kamers in het Daniel den Hoed ziekenhuis in Rotterdam konden wel telefoons gebruiken, zodat mensen die in het ziekenhuis verbleven de mogelijkheid kregen om vanuit bed naar huis te telefoneren en hier niet speciaal voor naar de gang hoefde te lopen. Ook werden een aantal kamers voorzien van een tv. Op deze manier konden Sjaak en Peter een kleine bijdrage leveren om het ziekenhuisverblijf net een beetje aangenamer te maken.
Zo is ook het doel van Roparun ontstaan, palliatieve zorg voor mensen met kanker.
In de volgende jaren bleef de Roparun flink groeien, zowel het aantal teams als het aantal vrijwilligers die zich wilden inzetten voor dit mooie doel. In 2004 werd besloten om de route om te draaien en van Parijs naar Rotterdam te lopen, zodat er ruimte was voor nog meer teams. De wachtlijst met inschrijvingen bleef met de jaren oplopen, waardoor er werd besloten vanaf 2012 een extra route toe te voegen aan de Roparun. De startlocatie Hamburg wint sindsdien steeds meer aan populariteit.

Het goede doel
Het geld wat wordt opgehaald tijdens het evenement Roparun wordt door het bestuur Palliatieve Zorg toegekend aan instellingen, goede doelen of projecten die bijdragen aan de missie van Roparun:
Leven toevoegen aan de dagen, waar vaak geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven
Het geld dat wordt opgehaald tijdens de Roparun, wordt toegekend aan instellingen, goede doelen of projecten die bijdragen aan het motto van Roparun.
Denk bijvoorbeeld aan:

  • De inrichting van een inloophuis, waar (ex-) kankerpatiënten en/of naasten elkaar kunnen ontmoeten;
  • Vakanties voor uitbehandelde kankerpatiënten en hun familie, zodat zij ook in een akelige periode nog een mooie herinnering kunnen creëren;
  • Workshops in ziekenhuizen, waarbij mensen met kanker leren omgaan met uiterlijke veranderingen die ze krijgen door de behandelingen;
  • Een fijn dagje uit voor zieke kinderen en hun broertjes of zusjes, zodat zij even niet hoeven te denken aan het ziek zijn;
  • De ontwikkeling van palliatieve boxen, een hulpmiddel voor mensen in een terminale fase die graag in de eigen thuisomgeving willen verblijven;
  • Of de inrichting van een hospice, om er voor te zorgen dat mensen tijdens hun laatste levensfase in een prettige omgeving kunnen verblijven.

Het hele jaar door worden doelen ondersteunt uit de opbrengst van de Roparun. Ieder kwartaal wordt een Roparun doel uitgelicht.

Marie, een prachtige prinses van 3 jaar, krijgt in juli 2011 een zeldzame vorm van kanker. Na een zware maar hoopvolle strijd van 7 maanden, sterft Marie op 8 februari 2012. Na het overlijden van Marie is het We love Mariefonds ontstaan.

Stichting Mission M.I.A. haalt geen geld op voor een deelnemend team aan de Roparun, maar doneert al haar opbrengsten direct aan Stichting Roparun. Zo kan iedere deelnemer aan Mission M.I.A. zijn/haar steentje bijdragen aan de palliatieve zorg van kankerpatiënten en wordt er zo veel mogelijk geld ingezameld voor dit goede doel!

Bron: https://www.roparun.nl/

De Shower Toga: 10 feiten die je misschien nog niet weet

De Shower Toga: 10 feiten die je misschien nog niet weet

Wist je dat:

  1. Je met een Shower Toga jezelf zonder enige problemen publiekelijk kunt omkleden?
  2. De Shower Toga voor zowel mannen, vrouwen als kinderen te gebruiken is?
  3. Er 2 “zakken” aan de zijkant zitten waardoor je jezelf onder de Shower Toga gewoon kunt wassen?
  4. De Shower Toga een “one-size-fits-all” is?
  5. De Shower Toga gemaakt is van een hoge kwaliteit nylon met een innovatief design?
  6. De voorkant van de Shower Toga een zakje heeft waar je jouw zeep in kwijt kan?
  7. Je zonder problemen ook al jouw vieze/modderige kleding mee kunt nemen in de Shower Toga?
  8. Mission M.I.A. de eerste obstacle run is die deze Shower Toga’s weggeeft?
  9. Je heel weinig hoeft te doen om deze Shower Toga’s te winnen?
  10. Je alleen maar naar de Facebook-pagina van Mission M.I.A. hoeft te gaan, het bericht over de Shower Toga te liken, en jouw race-maatje te taggen die deze Shower Toga ook wel verdiend?
Palliatieve zorg: Wat is dit eigenlijk?

Palliatieve zorg: Wat is dit eigenlijk?

Alle opbrengsten van Mission M.I.A. komen ten goede voor de palliatieve zorg van kankerpatiënten. Maar wat is palliatieve zorg nu eigenlijk?
Onder palliatieve zorg valt alle zorg die erop gericht is om patienten met een levensbedreigende ziekte (en zijn/haar naasten) een zo hoog mogelijke kwaliteit van leven te geven.
Als een patiënten ongeneeslijk ziek blijkt te zijn, is voorkoming en/of genezing van de ziekte niet langer aan de orde. De zorgverlening wordt dan op zo een manier ingericht dat lichamelijke klachten zoveel mogelijk worden verminderd, tevens is er aandacht voor de psychische, sociale en/of spirituele problemen die zich tijdens deze periode voor kunnen doen.

Het belangrijkste doel van de betrokken zorgverleners is om de patiënt een zo comfortabel mogelijk ziekte- en sterfbed te geven. Het verlichten van de klachten is het hoofddoel van de zorgverlening. Niet de lengte, maar de kwaliteit van leven staat centraal. Palliatieve zorg voegt leven toe aan de dagen, waar geen dagen meer kunnen worden toegevoegd aan het leven.

Als het einde nadert, en tijd alsmaar kostbaarder wordt, is kwaliteit van leven niet iets dat uitsluitend met de inzet van techniek, therapieën of medicatie te bereiken valt. Menselijke aandacht, liefde en warmte zijn dan minstens zo waardevol.
Voor iedere patiënt betekent de kwaliteit van leven iets anders. Uit onderzoek is wel gebleken dat de patiënt als eerste baat heeft bij een goede pijn- en symptoombestrijding. Als de lichamelijke klachten niet goed onder controle gehouden kunnen worden, is het vaak ook moeilijk om te genieten van het leven. Andere behoeften van patiënten zijn voornamelijk emotionele, spirituele en praktische ondersteuning, aandacht voor comfort en een persoonlijke en respectvolle benadering door zorgverleners.

Er wordt daarnaast veel waarde gehecht aan vaste, vertrouwde zorgverleners, zodat patiënten niet iedere keer een ander gezicht voor zich zien. Behalve medicamenteuze ondersteuning, kan een luisterend oor ook erg waardevol zijn. Praten over de situatie van de patiënt kan moeilijk zijn, maar het kan ook een verlichting van de zorgen betekenen. Veelvoorkomende problemen in de palliatieve fase zijn namelijk angst, depressie en verwardheid. Niet alleen door de inzet van mantelzorgers en/of vrijwilligers, maar ook de inzet van professionals, kunnen veel van deze psychosociale problemen verholpen worden, zonder dat medicijnen gebruikt moeten worden.

Bron: http://www.palliatievezorg.nl/